czy od

[...] nie mam praktycznie żadnego doświadczenia jeśli chodzi o fitness, jestem szczupłym (chudym!) 17 latkiem ważącym niecałe 60 kg. Chciałbym wyrobić sobie dość dobrą sylwetkę i oczywiście troszkę przytyć. I zdaję sobie sprawę, że cudów nie ma więc ich nie wymagam :) Aktualnie jestem po skończonej aerobicznej 6 Weidera, robię także pompki (co drugi [...]

[...] zatruwają mi życie..:/ Przykład jadłospisu: śniadanie-płatki owsiane na słodko, jajka/lub omlet i owoce II posiłek- pierś z kurczaka, warzywa, orzechy III posiłek-tuńczyk, ryż brązowy,warzywa IV posiłek- makrela, kasza/ryż basmati V posiłek- pierś z kurczaka, orzechy, warzywa/lub odżywka z masłem orzechowym Ćwiczę regularnie na [...]

Witam Pisze w imieniu mojego brata ,ktory cwiczyl 2lata,w czerwcu przerwal i teraz powraca do treningu,juz jeden tydzien cwiczy splitem(3x tyg) I chce mu jakis plan ulozyc bo mnie prosił,wazy 72kg przy wzroscie 185cm.Chce maksymalnie 8kg przytyc oraz wyrzezbic cialo.Chyba najpierw plan na mase,prawda?? Czy teraz mialby cwiczyc narazie FBW 3x [...]

[...] to zawodostwo ale zawsze to cos.Czy moge wziąść jakieś odrzywki jak np.kreatyne,białko i bcaa lub l-karnityne ,aby *mięśnie nie uległy spaleniu *nabrac masy mięśniowej (oczywiście nie takiej jak np. po siłowni) Mam też w domu worek treningowy na którym od czasu do czasu poćwicze ale teraz mam zamiar robić to stale. Prosze o konkretne [...]

Witam. Mam taki problemik (hamulce Tektro Auriga Comp) .... Zaliczylem upadek manetka szorowala po asfalcie ... po podnsiesieniu roweru i oceny jego stanu okazalo sie ze klamka odlaczyla sie od reszty menteki (wszystko widoczne na zdjeciach). Czy jest mozliwosc wlozenia tej "srubki z glowka" do hmmm chyba tloczka bez spuszczania [...]

Witam, za dwa tygodnie zaczynam masowke a moze zacznę cos o sobie. Wiek 25 lat Waga 90kg Wzrost 181 Staż: 3 Mc po 4 letniej przerwie Ćwicze w domu siłownia 3x w tyg. Aktualnie fbw. Cel: sucha masa miesniowa Zdjęcie w temacie: http://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja_-t856368.html Moje podstawowe pytanie: czy mogę suplementami nadrobić braki w diecie. [...]

[...] (MOSiR) przy ulicy ks. Skorupki 21 w Łodzi. Organizator gali wstępnie porozumiał się z zawodnikiem i popularny „Masakra” najprawdopodobniej wystąpi w walce wieczoru. Oczywiście od razu rodzą się pytania o rywala dla Michała i jego ewentualny rewanż z Konstantinem Gluhovem z Łotwy za galę FAŁ 2, gdy Polak przegrał wówczas dość [...]

Witam, Od jakiegoś tygodnia łapie mnie kolka przy najprostszych ćwiczeniach. Gdy zaczynam biec kolka pojawia się od razu i jest nie do wytrzymania, ból jest tak silny, że zdołam przebiec maksymalnie 800m, nawet gdy podskakuje w miejscu po jakiś 30s też łapie mnie kolka, ostatnio nawet gdy spaceruje zaczyna mnie łapać. Ćwiczę na siłowni regularnie, [...]

[...] 30 lat i jestem marynarzem jak przebywalem na ladzie to cos zawsze robilem a jak zaczolem plywac to niestety wszystko za przestalem na statku co prawda chodze na silownie czy ide pokobac w worek i na pobiegac ale jak wracam to nie robie nic w wolnym czasie. Jkaies 10 lat temu duzo trenowalem od Karate Shidokan do MMA i silownia. Jestem wielkim [...]

[...] nie mogłam sobie przypomnieć rodzimego słowa i jakieś pół dnia minęło zanim zechciało sie odtworzyć w ogóle chwilami trudno mi sie skoncentrować.. mam sie czegoś nauczyć to przychodzi topornie a dotychczas nie było takiego problemu... właściwie odcinam sie i myśle wtedy.. chyba o niczy niczego podejrzanego nie pale :P, % to ew. weekend [...]

Witam kupiłem już 100 tabl mety z jelfy apteczna co do kupic do tego jakies ochronki,om3,czosnek, cos na odblok? i wiem ze na koniec cyklu hepatili czy ciagle brac podczas cyklu i jakie ochronki polecacie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : nie wiem Obwód uda [...]

Witam, Zacznę może od początku. W piątek rano obudziłam się z czerwonym karkiem, bardzo swędzącym.. to samo było z rękami. W aptece pani poleciła mi tabletki na alergię bez recepty i wapno. Po zażyciu wydawało się że jest ok, przestało swędzieć a plamy jakby zjaśniały. W sobotę obudziłam się już ze spuchniętymi rękami, łącznie z palcami. Do tego [...]

[...] i treningu była słuszna, bo od początku treningu jestem na redukcji). Moje pierwotne założenie zakładało, że wejdę z suplementacją kreatyny razem z etapem masy, a działać będzie na mnie jak szpinak na Popeye'a :) Będąc na moim miejscu warto interesować się kreatyna, czy czekać na zastój, etap masy, ew. kiedy włączyć ją do suplementacji wg was?

Mam 17 lat. Ważę 85kg, mam 183cm wzrostu, od 7 lat regularnie uprawiam sporty (koszykówka, piłka nożna, piłka ręczne, sztuki walki). Od początku roku szkolnego zapisuję się na profesjonalną koszykówkę, więc chciałem zwiększyć swój wyskok. Czy ten plan pomoże mi zwiększyć znacząco wyskok? Jeśli tak to o ile cm? Czy zmienilibyście coś w nim? [...]

Witam serdecznie Trenuję codziennie ciężko na siłowni i postanowiłem włączyć do swojej diety Ashwagandhę od Purella Super Foods. Treningi odbywam regularnie i systematycznie w godzinach południowych zazwyczaj między godziną 10 a 13. W której porze dnia najlepiej zażywać kapsułkę? Rano ? Wieczorem ? Przed czy po treningu?

[...] pewnie będzie gdzieś za 10tyg (po przerwie od obecnego cyklu). Staż 1,5 roku aktualnie jestem na drugim cyklu na cm3, pierwszy był na mono. Trzeci planuje na stacku, i tu poczytałem troche i wacham sie między Xtreme Stack Kaizena i XPandem Dymatize. Oczywiście do cyklu chciałbym dorzucić pojedynczą forme, i pytanie czy moge dorzucić jabłczan, [...]

Witam. Mam pewien problem. Od roku nie ćwicze (brak czasu). Gdy ćwiczyłem robiłem różne cykle saa, ale nie odblokowałem się po ostatnim. Chciałem zapytać czy organizm sam sie odblokuje po jakimś czasie (gdzies czytałem że to trwa poł roku ale nie wiem czy to prawda), ponieważ od ostatniego cyklu minął rok, a ja mam wciąż kłopoty z potencją (staje [...]

[...] mi na zrzuceniu trochę z "cycków" i troszkę z brzucha. I ułożyłem sobie jeden dzień (ćwiczę 3-4 razy w tygodniu) i prosił bym o ocenę i jakieś sugestie (jakie mięśnie "pomęczyć" w 2 dniu). I mniej więcej podanie orjętacyjnie ilość seryjek i powtórzeń w każdej z serii. 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ?/? 2.ROZPIĘTKI W [...]

[...] ok 4 mies. póżniej miałem przerwe i od lutego znowu zacząłem chodzic na siłke. Obecnie z powodu braku czasu przez 3tyg nie widziałem siłki. Dzisiaj ide pierwszy raz. Duzo czytałem o krecie i białkach i tak myślałem żeby od czerwca ewentualnie wakacji kupić coś. Kolega ułożył mi dietę której sie już nie trzymam;/ Ogólnie staram się jeśc rano [...]

[...] ogólnie rozwój ciała ( Pompki, ćwiczenia z hantlami, drążek ) Zastanawiam się żeby zacząć brać kreatynę w celu zwiększenia mięśni oraz siły ( głównie bicepsy i klatka ) czytałem że w miesiąc można przydać od 3-6 kg stosując kreatynę. I tu moje pytanie : Gdybym zaczął brać kreatynę to czy to odbije się na mojej grze ? Chodzi mi o to czy będę [...]